Nyttige tip

50 måder at undslippe fra negative tanker

Pin
Send
Share
Send
Send


Hej kære læsere! At slippe af med tvangstanker er faktisk en meget vigtig proces, fordi de fjerner energi, styrke, tid og menneskers sundhed. Livet skal beskyttes og værdsættes hvert minut og ikke spildes. Derfor vil jeg i dag dele med dig de mest effektive metoder, der hjælper dig med at befri dig fra tunge og unødvendige tanker.

Hvad er dette?

Psykologer er tilbøjelige til at tro, at dette er en neurotisk lidelse, der ofte opstår som følge af traumatiske begivenheder. Og det er ikke nødvendigt at være vidne til drabene eller uventet miste kære. For nogle kan et kæledyrs død være afgørende, da det vil medføre dybe følelser, som psyken af ​​en eller anden grund ikke kunne klare med i øjeblikket. Men vær ikke bange for, at du nu har ret til medicinsk og indlagt behandling.

Der er forskellige teknikker, takket være hvilke en person har mulighed for uafhængigt at klare denne kompleksitet. I ekstreme tilfælde kan du få støtte fra kære, der er vigtige for dig eller konsultere en psykoterapeut. Det eneste - vær klar til at gøre en indsats for helbredelse og befrielse.

Døm selv, besættelsen varer ikke en dag eller to, og hvis du beslutter at bekæmpe den, er der gået lang tid, hvor du besluttede at søge hjælp. Og den moderne verden er for overfyldt med information og begivenheder, der til enhver tid kan distrahere. Og i en opgave bliver du ikke helbredt, systematik er nødvendig her, hvis det kun er for ikke at falde i denne udmattende tilstand igen i fremtiden.

Besættelse, som en fremskrivning af din fantasi.

Vi ved alle, at tanken er materiel. Hvad vi tænker på, hvad vi frygter mest, sker altid med os. Og når vi hænger i negative tanker, er livet fuldstændigt malet sort.

Før vi taler om, hvordan vi kan overvinde sådanne tanker, lad os først forstå, hvorfor dette sker med os. Hvorfor er vi besat af dårlige tanker og kan ikke bare give slip på situationen?

Obsessive negative tanker er en slags dårlig vane. En person forstår, at hun skader hans helbred, men kan ikke slippe af med det. Tvangstanker kan genere en person i flere dage og nogle gange måneder. Det kan være visse frygt, vrede, oplevelser, smertefulde minder.

Men hvad der er mest interessant, når tiden går, og disse tanker forsvinder, indser personen, at disse tanker ikke udgør nogen trussel for ham. Ofte forstår en person gennem tiden, at de tanker, der forgiftede hans liv i lang tid, generelt er støv, og det var ikke værd at engang tænke på dem.

Negative tvangstanker opstår ufrivilligt i en persons sind, mod hans vilje. En person er opmærksom på smerter, disse tanker er ledsaget af depression, angst.

Årsager til obsessive tanker:

  1. Oftest overføres årsagen til tvangstanker. Da en person ikke prøver at glemme en vanskelig situation, gengives den stadig i hukommelsen igen og igen.
  2. Tvangstanker kan forekomme som en konsekvens af psykologisk traume.
  3. Årsagen kan være alvorlig overarbejde og udmattelse af nervesystemet.

1. Nægtelse af kamp

Den allerførste regel i kampen mod negative tanker er ikke at bekæmpe dem. Paradoksalt nok er det det. De tager allerede energi, og hvis du bevidst er opmærksom på dem ved at overdrive og kaste ud i komplekse oplevelser og ikke finde nogen ressource og vej ud i dem, vil du bare udtømme din krop. Kender du udtrykket: "For ikke at tænke på den hvide kat, skal du tænke på den lilla hund"? Det findes i forskellige variationer, men det har en betydning.

Forestil dig, at der er en "slet" -knap i dit hoved, tryk på den og skift opmærksomhed til mere presserende anliggender og behagelige oplevelser. Husk for eksempel den mest behagelige begivenhed fra barndommen, hvad skaber et smil i dit ansigt, sindsro og berøring mest af alt? Du vil ikke bemærke, hvordan angst går tilbage, hvilket giver plads til andre følelser.

2.Tvorchestvo

En god måde at tackle dine oplevelser på. Tag et ark og skriv om, hvad der plager dig og ikke giver hvile. Hvis du vil, tegne, og dine kunstneriske evner ikke spiller nogen rolle overhovedet, så du bør ikke prøve at arrangere det smukt og korrekt. Du kan blot forme fra improviserede materialer, almindeligt stykke papir, plasticin, ler er perfekt. Efter at have udtrykt de smertefulde ideer på en bekvem måde, lyt til dig selv, har du præcist skrevet eller malet alt det, du ville have? I så fald er det tid til at slippe af med denne besættelse. Beklager det ikke, men riv det i små stykker, kast det i papirkurven eller brænd din skabelse.

3.Preobrazovanie

Ændring af plagende fantasier og følelser til ressourcer og nye muligheder, en zone med proximal udvikling. Ja, det kan forårsage forargelse, men tænk selv, hvis noget generer dig i lang tid, betyder det, at dit underbevidste sind prøver at "bryde igennem" ind i din bevidsthed, og på en ikke særlig behagelig og ønskelig måde giver det dig et signal. Dette er, hvad der oftest forekommer i hovedet? Jern- eller gasalarm ikke slukket? Begynd derefter med at udvikle opmærksomhed og hukommelse. Så vil du helt sikkert vide, hvad du har tændt eller slukket, og hvad du ellers gjorde.

Tro mig, denne evne vil være meget nyttig for dig, både på arbejdet og i hverdagen, forhold. Og denne artikel hjælper dig.

Nedenfor finder du 11 tilbud, der kan hjælpe dig med at gøre dette:

1. Du vil aldrig være fri, før du frigør dig selv fra fangehullet i dine egne falske tanker.

2. Lyt inden du taler. Før du gør det, skal du tænke. Vent et øjeblik, før du kritiserer. Undskyld før du beder. Prøv det, før du afslutter!

3. Stop med at tænke på alt, hvad der kan gå galt - det er bedre at beundre det på forhånd, at det kan gå som det skal.

4. Overdreven tanker er en sikker måde at skabe problemer fra bunden af.

5. Der er intet i denne verden, der kan genere dig mere end dine egne tanker.

6. At bekymre sig for intet er som at sidde i en gyngestol. Både det og det andet hjælper dig med at tage tiden med noget, men som et resultat fører det ikke til noget.

7. Forsøg ikke at tænke over alle mulige muligheder. Du kan ikke kontrollere alt omkring. Tag det roligt.

8. Kære sind, hold op med at tænke så meget om natten. Jeg er nødt til at få nok søvn.

9. Nogle gange fratager vi os selv lykke ved at ”vri” os selv med skadelige tanker.

10. Forkæl ikke din dag med tanker om problemer tilbage i fortiden. Lad dem blive der.

11. Det er lettere for et roligt sind at høre en stille intuitionstemme bag et råb af frygt.

4. Mønstre

Prøv at være opmærksom på de nøjagtige tidspunkter, hvor forstyrrende tanker begynder at genere dig, måske er der en slags mønster? For eksempel, før du går i seng, eller en spændende begivenhed? Ofte leder vores underbevidsthed efter måder at undgå uønsket arbejde, møder med mere. Ja, i det mindste fra at indrømme mig selv, at noget er træt, at der ikke er noget ønske om at blive ved siden af ​​en allerede ikke-elsket person, at studere i det erhverv, der er valgt af forældre, og at gøre noget ud af vane.

5.Otvlechenie opmærksomhed

De bemærkede, at vi ser på, hvad et lykkeligt liv er, og hvor god den er i øjeblikket ved at se ilden, se på vandet. Som om alt går på pause, og det ser ud til, at der kun er dig og elementerne? Ved du, hvorfor det sker? Fordi hjernen, der skifter opmærksomhed til alle former for dynamiske processer, mener, at resten ikke er så markant, det er derfor, at alle slags klæbrige og plagende følelser forsvinder, og det er derfor, du føler dig afslappet, en bølge af styrke og inspiration.

Jo oftere hjernen er optaget, jo mindre sandsynlige er det for at have en neurose.

Derfor foreslår jeg at anvende en teknik, så snart du begynder at føle, at der er dårlige tanker i dit hoved, fortsæt med implementeringen:

  • Det er nødvendigt at sidde behageligt, lukke øjnene og tæl hver indånding og udånding. Det er: "Inhaler en gang, udånder to." Når du tæller til 10, tæller dette som en cyklus. Du skal gøre mindst tre, hvis du bemærker, at det ikke er nok, kan du fortsætte. Det er kun vigtigt at trække vejret langsomt, koncentrere sig fuldstændigt om tællingen, dit brysts bevægelser og fornemmelser.
  • Når du så føler dig, at du er afslappet nok, slipper du for spændinger i hver del af din krop, kan du forestille dig det billede, der er udmattende, og give din fantasi frie tøjler og ødelægge det på alle tænkte måder.

Jeg anbefaler også at læse en artikel om det grundlæggende i vejrtrækningsteknikker. Den beskriver et helt program med forskellige metoder til afslapning, du kan bruge, hvad du vil, og tilføje den anden del, hvor du har brug for en klistret besættelse.

1. Prøv at finde enhed med naturen

Hvis du bor og arbejder væk fra naturen, kan denne metode hjælpe dig mere end nogen anden. Prøv regelmæssigt at afsætte tid til at være udendørs.

I stedet for at gå til den indestående spisestue til frokost, skal du lave dig en hjemmelavet frokost og gå med ham til den nærmeste park. I stedet for at sidde ude på en sofa derhjemme, skal du gå ud til bjergene.

Alle disse handlinger styrker gradvist din forbindelse med naturen og dens vitalitet og hjælper med at rydde sindet for unødvendige tvangstanker.

Når du er kommet ud i naturen, kan du fokusere på skønheden i træer, løv ... Se på vandfaldet, værdsæt den strenge og rene majestæt i bjergene ... Dyp ned i det hele med dit hoved og slap af.

Dette roer øjeblikkeligt dit sind, og du vil hurtigt bemærke og føle, at efter det vil din tænkning forblive krystalklar i meget, meget lang tid.

6. Fysisk belastning

Hvis du for det meste plages af utilfredshed med dig selv, ikke idealitet og ekko af lav selvtillid, for eksempel at du ikke ser ud, som du gerne vil, har du ikke nået din ønskede karakter og lignende, så hjælper fysisk aktivitet dig. I princippet hjælper det i alle tilfælde, hvor det bare er nødvendigt at skifte og give hjernen mulighed for at slappe af.

Træt, udmattet - du vil simpelthen ikke være i stand til at torturere dig selv yderligere, plus en ren lejlighed, en velplejet have eller en mærkbar tynd og stram krop vil være en dejlig bonus.

Som mulighed - tilmeld dig kurser, så din drøm bliver til virkelighed. For eksempel at lære at sy elegante kjoler eller klatre i klipper, at skate smukt eller danse tango. Når du begynder at realisere dine ønsker, som du normalt ikke interesserede dig for, vil du føle dig lykkelig, og derefter vil niveauet for kontrol med tanker og generelt selvkrav falde.

2. Gentag fredelige ord til dig selv oftere

Se på dine tanker. Lige nu. Hvad ser du? Mest sandsynligt vil du bemærke, at de fleste af dine tanker drejer sig om, hvad du skal gøre i dag, eller hvordan du blev fræk i metroen dagen før i går, eller at du ikke lykkes, og du er ikke i stand til noget .

Bliv ikke afskrækket - denne situation er desværre ret almindelig. Der er så meget negativt omkring os, at det til tider er meget vanskeligt at vedligeholde en positiv tankegang. Men husk - du kan altid neutralisere negative tanker ved blot at gentage for dig selv positive og fredelige ord.

Hver gang du fanger dig selv ængstelig eller rastløs, kan du prøve at neutralisere det med positive, beroligende ord. Enhver, hvis de bare var rigtige for dig. For eksempel: ”Verden. Elsker. Lyset. Livet er godt. At leve godt. Jeg har det godt. ”

Selvom denne metode ikke altid giver sindet fuldstændig ro i sindet, giver den dig mulighed for hurtigt at drukne unødvendige tanker, hvilket tillader dit sind at ryste alt det der distraherer det og fokusere på det, der virkelig er vigtigt i øjeblikket.

Ord er ikke kun lyde, de har en masse mening og magt, så lad dem hjælpe dig, når du er stresset.

7.Affirmatsii

For at slippe af med den såkaldte neurose på egen hånd, vil metoden med positive bekræftelser hjælpe dig. For at gøre dette, prøv først at afsløre betydningen af ​​de ideer, der forhindrer dig i at leve, konstant spinde i dit hoved, og derefter omdanne dem til positive udsagn, som du bevidst vil gentage for dig selv flere gange om dagen. Hvis du går tilbage til eksemplet med jernet slukket, kan du omformulere det sådan: "Jeg er omhyggelig og bemærker alle detaljer og nuancer, der omgiver mig."

Detaljerede instruktioner om, hvordan man komponerer og bruger dem kan findes her. Og slippe af med negative formuleringer og generelt fra brugen af ​​partikler af "ikke" i deres sætninger. Og for at få denne handling vellykket, kom med en straf, for eksempel 5 push-ups for hver negativ ordlyd. Du kan satse med kære for at øge motivation.

Enhver metode til positiv tænkning vil medføre ændringer i dit liv, lære at lægge mærke til det smukke og det behagelige i det, og derefter vil bevidstheden blive genopbygget, holde op med at plage med obsessive ideer.

3. Meditere

Du kan finde dette råd både på siderne i et blankt magasin og i internetblokken. Og dette er langt fra enkelt, fordi det er meget effektivt.

Når du mediterer, stopper du strømmen af ​​overflødige og negative tanker, der trommer dit sind hvert sekund, og placerer det hvor ro og helende tomhed hersker.

Selvom du selvfølgelig ikke behøver at "slukke" sindet for fuld meditation, tror mange mennesker, at det hjælper dem med at bremse deres tanker og helt slippe af med tanker om unødvendige små ting.

Hvis ensom meditation stadig ikke hjælper dig, og du ikke kan stoppe med at tænke på det unødvendige, kan du prøve kontrolleret meditation og yoga. Både det og en anden hjælper med til fuldt ud at realisere egen krop og til at klare daglige test.

8. Casestudie

Hvis du ønsker at "se dybere" for ikke kun at slippe af med konsekvenserne, men for at finde ud af grundårsagen til din tilstand, foreslår jeg, at du prøver en paradoksal teknik, der består i en grundig og detaljeret analyse af hver tanke. Tag et ark, og arranger den såkaldte brainstorming, det vil sige, skriv absolut alt, hvad der sværmer i hovedet i øjeblikket. Du skal ikke give en vurdering, bare skrive, indtil du føler, at de så at sige har "annulleret" og tørret ud lidt, og du kan stoppe der.

Læs det igen, hvilke følelser har du ved teksten? Find skræmmende sætninger, og "leg" med dem, skriv mindst 5 point hver, besvar spørgsmålet: "Hvad hvis?". Sådanne øvelser hjælper med at rationelt nærme emnet spænding og angst, da det ofte sker, at følelser er så ”overvældende”, og en person ikke er i stand til at indse, at han nogle gange bekymrer sig om noget, der faktisk ikke falder sammen med virkeligheden, og hvis man ser nøje på, du kan se det.

9. At bringe til det absurde

Latter er den bedste terapi og en mulighed for at dumpe den akkumulerede energi, til at tackle angst, så hvorfor ikke ty til det? Her ruller du for eksempel konstant gennem situationen i dit hoved, at en pige på en første date ikke kan lide dig. Forestil dig nu, hvor meget hun krøller sig ved dit syn og prøver at løbe væk, men falder, bliver bange for det endnu mere og så videre. Fortsæt, indtil du føler, at denne situation virkelig underholder dig.

Denne teknik kan være vanskelig for seriøse mennesker, der har glemt, hvad det er at lege og have det sjovt. Men hvis du overvinder din modstand, tro mig, vil resultatet ikke være længe på at komme. Jeg kalder dig ikke for useriøsitet og uansvarlighed, det er simpelthen nogle gange vigtigt at tilføje lethed til dit væsen og endnu mere humor.

10. Sæt til side

Husk den udødelige sætning af Scarlett O`Hara: "Jeg vil ikke tænke på det nu, jeg vil tænke på det i morgen"? Dette er fra Borte med vinden. Så det fungerer virkelig. Vi afviser ikke nogen idé, vi udsætter simpelthen dens tankegang indtil senere. Og så ophører det med at være påtrængende, fordi sindet er roligt, vil du helt sikkert vende tilbage til det, først senere. Og så vil spændingsniveauet måske begynde at falde, der vil være andre presserende forhold, der kræver din opmærksomhed. Men i denne metode er det vigtigt at være ærlig med dig selv, ellers vil du ophøre med at stole på dig selv, så sørg for at finde tid senere til at realisere netop de fantasier, der forgifter dit liv.

Anbefalinger

  1. Bøn er velegnet til troende, fordi selv forskere har fundet, at når en person beder, gør lydvibrationer rummet harmonisk, roligt. Og hvis du føler fred og stille glæde, så vil dette være den bedste behandling ikke kun for sjælen, men også for kroppen.
  2. Hvis du har meget forskellige syn på religion, kan du prøve meditation. I tidligere artikler har du måske bemærket, hvor ofte jeg anbefaler at ty til det og ikke forgæves, fordi disse metoder virkelig fungerer, både på det fysiske plan og det mentale. Du kan læse mere her.
  3. Start kampen mod dårlige vaner, især dem, der ødelægger helbredet og dræber tid. Med deres hjælp vil du ikke slippe af med besættelse, men snarere styrke den op til forekomsten af ​​langvarig depression, affektive lidelser, søvnløshed og panikanfald.

Konklusion

Ændring af din tankegang medfører andre ændringer i dit liv. Så hvorfor ikke gøre den af ​​høj kvalitet og rig? Tiden går, og det er umuligt at returnere den tilbage, og neurose fremskynder kun denne proces. Så pas på og værdsæt hvert minut, pas på dit helbred, og alt går godt med dig! Abonner på opdateringer og deltag i grupper i sociale netværk, knapperne er øverst til højre. Og i dag, kære læsere! Vi ses snart.

Negative tanker: hvordan man undslipper?

”Vi behøver ikke at slippe af med tanker, men rette vores opmærksomhed mod dem: hvad er de, at dykke ned i dem og finde den grund, hvorfra de kommer. Det kan være, dette er en slags begivenhed i dit liv, der giver anledning til frygt i dig ... Vi er nødt til at tackle årsagen. Og så vil de "dårlige tanker" selv forsvinde. "
D. Crock Friskiting

  1. Giv dig selv komplimenter, ros dig selv. Så snart en negativ tanke besøger dig, skal du begynde at sige sætningen: "Hold kæft med det samme" i dit hoved. Begynd derefter at komplimentere dig selv. Dette er teknikken for psykolog V.K. Nevyarovich, der beskrev denne metode i bogen "Soul Therapy."
  2. Distraktion fra negative tanker vil hjælpe den rigtige holdning. Sig altid med tillid: Jeg kan! Jeg kan gøre det!
  3. Afslapning vil hjælpe med at distrahere fra dårlige tanker. Du er nødt til at slappe af din krop og have det sjovt. Vores krop reagerer straks på negative tanker. Vi har rynker, hjørnerne på læberne er nede, vi ser ældre ud efter 5 år. Gå på en massage, tag et bad med aromatiske olier, besøg en skønhedssalon, gå til poolen, sove. Yoga og meditation vil hjælpe dig med dette.
  4. Du kan slippe af med dårlige tanker, hvis du kaster dem ud. Hold ikke tilbage med følelser, græd, råb eller tal med en person, du har tillid til. I processen med at udtale problemet bliver meget klart og løses af sig selv.
  5. Du kan skrive alle dine negative tanker på papir og brænde dem. Dette er et slags ritual for udrensning og slip på situationen.
  6. Forestil dig dine tanker meget små. Klem dem i en knytnæve så hårdt, at de spreder og udvikler dem medvind.
  7. Det er nødvendigt at fastlægge problemets art. Analyser, når der er problemer med negative og tvangstanker. Du skal klart forstå, hvad der sker med dig. Der er ingen håbløse situationer, og din følelsesmæssige tilstand kan ændres. Negative tanker er blevet hjemsøgt af nogle mennesker siden barndommen, det udvikler hos dem en generel negativ holdning til sig selv og verden omkring dem.
  8. For at slippe af med negative tanker skal du indse din frygt. Ofte bliver din frygt indpodet i dig af dine forældre eller andre. Måske fik du ofte at vide: "Du er en taber, du er en fattig mand, du har ingen talenter osv." Sådanne sætninger sidder i hovedet på en person, han begynder at tro på dem og føle og opføre sig i overensstemmelse hermed. For at slippe af med sådanne tanker skal du skrive alle dine resultater og glæder, også de mindste. Dette vil vise dig, hvad du virkelig er og distrahere fra dårlige tanker i dit hoved.
  9. Hovedårsagen til tvangstanker er angst. Folk er konstant bekymrede for noget. Disse tanker er udmattende, selvom der ofte ikke er nogen reel grund til bekymring. I dette tilfælde er det nødvendigt at kontrollere besættelsen, det betyder ikke at tale om det, ikke tillade dig selv at tænke på det dårlige. Du kan flygte fra negative tvangstanker, hvis du gør nogle vigtige forretninger, begynder at synge eller gentage multiplikationstabellen i dit sind.
  10. Hovedårsagen til negative tanker er manglende evne til at være i nuet. Vi kan kun bekymre os, når vi tænker på fremtiden, og vi er kun oprørte over, hvad der allerede er sket, dvs. fortiden. Derfor behøver du ikke at tænke på fremtiden for at distrahere fra dårlige urolige tanker. Tro på dig selv og en positiv holdning vil hjælpe dig med at distrahere fra enhver negativ tanke.
  11. Kontroll over dine tanker vil hjælpe dig med ikke kun at blive distraheret fra dem, men også at slippe af med evigt. Du skal forstå, at kun du kan hjælpe dig selv. Skriv på papir din mest intense frygt, og hvad der vil ske, hvis den er opfyldt. For eksempel kan jeg ikke tilbagebetale et lån. Hvad vil der ske? De vil begynde at ringe, truende. Hvad vil jeg gøre Jeg vil henvende mig til en specialist. Hvilken omstrukturerer lånet. Og hvis de sagsøger? I dette tilfælde vil lånet blive opdelt i dele, og det vil være lettere for mig at tilbagebetale det. Ethvert problem kan analyseres og analyseres på denne måde. Så vil det ikke virke så skræmmende, fordi der er en vej ud af enhver situation.
  12. Gentag i dit hoved sætningen: "Alt går, og det vil passere."
  13. Lær at forstå livsprioriteter. Der er intet mere vigtigt og værdifuldt end dit liv. Alt andet er støv, der vil blive spredt og glemt.
  14. Sammenlign aldrig dig selv med andre! Du har dit eget liv og din livsmission. Du kan få erfaring med eksemplet på succesrige mennesker, men prøv ikke deres liv. Misund er kilden til obsessive, mørke tanker.
  15. Sæt dig ikke fast i fortiden! Du skal elske og tilgive dig selv. Det er allerede umuligt at ændre, hvad der skete, så hvorfor torturere dig selv. Ingen grund til at huske fejl. Koncentrer dig bedre om, hvad du får.
  16. Lær at kontrollere dine følelser. Det er nødvendigt at acceptere situationen på en neutral måde, så opfattes enhver tanke blot som information til overvejelse. Når alt kommer til alt farver du selv situationer i farver med dine følelser.
  17. Lær at tilgive dig selv og dine kære. Hvis du modtog negative holdninger fra dine forældre, skal du forstå, at de simpelthen ikke vidste, hvordan de skulle leve anderledes.
  18. For at distrahere fra dårlige tanker, involver dig i et interessant projekt. Du kan tegne billeder, begynde at skrive en bog, udvikle en forretningsplan. Når en person har travlt med noget interessant, har han ikke tid til at tænke på det dårlige.
  19. Skriv planer for fremtiden. Skriv posterne for den kommende måned, hvad du vil gøre. Planlægning vil hjælpe med at slippe af med konstant angst og distrahere fra negative tanker.
  20. Psykologer anbefaler, at hver gang du besøger en dårlig tanke, straffe dig selv. For eksempel, læg et elastisk bånd på din hånd, og når en dårlig tanke vises, skal du trække og slå dig selv med et elastisk bånd på armen. Det lyder vanvittigt, men vores hjerne begynder at indse, at en negativ tanke vil blive straffet, og sådanne tanker vil blive reduceret mindre og mindre.
  21. At acceptere en tanke betyder at stoppe kampen mod den. Lær ikke at fjerne tanker, men at finde de positive aspekter af dit problem.
  22. Når du er overvældet af negative tanker, skal du huske det øjeblik, du var glad. Opbevar dette billede i dit hoved, og afspil det, når en dårlig tanke dukker op.
  23. Tænk over det, måske har du en sekundær fordel ved tvangstanker. For eksempel tænker du konstant på en situation, undgår du tanker om noget andet. Der kan være mere vigtige problemer for dig, men du er bange for at tænke på dem. Det er nødvendigt at genkende denne forklædning.
  24. Meget ofte er obsessive negative tanker en grund til at betragte dig selv som ulykkelige, og dette eliminerer noget ansvar. For eksempel tror en person, at han ikke kan finde et job, før han slipper af med tvangstanker. Dette er en sekundær fordel. Obsessive tanker er en undskyldning. Faktisk ønsker en person simpelthen ikke at lede efter arbejde.
  25. Obsessive tanker medfører en masse spændinger, derfor er du nødt til at lære at slappe af med hver eneste celle i din krop for at klare dem. Afslapningsmeditation hjælper dig bedst.
  26. Hvis du tror på Gud, vil bøn om beskyttelse mod onde tanker hjælpe med at klare et dårligt humør, afhjælpe modløshed. Vær opmærksom på din sjæl. Pas på åndelig renhed, fordi enhver tanke er materiel, og det er det første skridt på vejen til afgrunden. Bønens ord har en enorm helbredende kraft. Så snart du føler, at en negativ tanke overvinder dig, skal du bede.

konklusion

Som du kan se, er der mange måder at finde frem til negative tanker, slippe af med eller distrahere fra dem. Det vigtigste er at have et ønske og tro på dig selv. Hvis du selv ikke kan undslippe negative tanker, skal du besøge en terapeut.

Pin
Send
Share
Send
Send