Nyttige tip

Træner Sotsky

Pin
Send
Share
Send
Send


Taekwondo (også kaldet taekwondo) er en af ​​de typer kampsport, der stammer fra Korea. Dets karakteristiske træk er den hyppige og aktive brug af ben i slaget. Taekwondo-ben bruges både til at slå og blokere dem. Har du altid ønsket at bekæmpe den måde, det gøres smart og effektivt i asiatiske film? Eller vil du bare forstå, hvor og hvordan disse eller andre uforglemmelige taekwondo-hits blev leveret til dig i går i træning? I dette tilfælde kan denne artikel bestemt hjælpe dig. Betydningen, historien og beskrivelsen af ​​teknikken for chok i taekwondo diskuteres i denne artikel.

Hvad betyder ordet taekwondo?

Hvad er betydningen af ​​ordet "taekwondo" i oversættelse fra koreansk til russisk? Lad os finde ud af det. Så "tae" på koreansk betyder "spark", "quo" betyder "knytnæve" eller med andre ord "slag", og den sidste del af ordet "gør" betyder "sti". Ordet "taekwondo" inkluderer således to komponenter. Dette er "taekwon", det vil sige brugen af ​​arme og ben til selvforsvar og dets anden komponent "do" - en livssti, der består af moralsk og etisk uddannelse af individet, intensiv mental træning til udvikling af bevidsthed gennem forståelse af Taekwondo kultur og filosofi.

Dette er betydningen af ​​definitionen af ​​kampsport, hvor Taekwondo-strejker bliver sparket og sparket.

ITF (International Taekwon-do Federation) - den såkaldte International Taekwondo Federation - sigter mod at formidle denne kampsport verden over og gøre den til den mest populære.

Lidt historie

Taekwondo er en meget ung slags kampsport sammenlignet med resten. Men på trods af dette kendte det hurtigt popularitet, og i dag kan du tælle cirka fyrre millioner mennesker over hele verden, der er engageret i taekwondo.

Oprindeligt blev det oprettet for at danne et forsvarssystem for hæren. Grundlæggeren er General Choi Hong Hee. Træningsteknikken er designet til både mænd og kvinder i alle aldre. Derudover kræver træningen minimal tid og plads, da i hæren skal alt ske hurtigt og tydeligt.

Generelle grundlæggende ved spark

Ifølge mange lærere betragtes sparketeknikken for at være meget vanskeligere end at sparke i taekwondo, og alt sammen, fordi din opgave i dette tilfælde ikke kun er at slå modstanderen, men også at opretholde balance på et ben. Spark kan anvendes på hovedet eller kroppen på "målet" eller din modstander. For at øve perfekte spark i taekwondo skal du opnå en god (endda perfekt) strækning i benene. Til dette inkluderer et taekwondo-træningsprogram mange effektive strækningsøvelser.

Typer af spark

I taekwondo er der mange teknikker til at slå med både ben og arme. Men nu vil vi kun overveje et par af dem.

Så det første spark kaldes Ap Chagi. Armene er forlænget foran dig og let bøjet i albuen. Knæet rejser sig fremad, og benet rettes kraftigt op. Blæset skal påføres det punkt, der er placeret på dit hovedniveau. Blæset skal fastgøres et stykke tid i den position, hvor slaget vil blive leveret til din modstander. Slagkraften i taekwondo afhænger af dette.

Det andet slag kaldes Tole Chagi. Startpositionen er den samme som i det forrige slag. Hænderne er foran dig, let bøjet ved albuerne. Knæet rejser sig, hvorefter det udfolder sig. På samme tid bør du bestemt indsætte tåen på det ben, som du står på. Takket være dette skulle en drejning af kroppen dreje ud. Benet, der er i luften, skubbes kraftigt fremad, og ligesom i det forrige slag er det fastgjort. Derefter vender vi tilbage til tåen på det bærende ben, vender vi tilbage til startpositionen.

Navnet på den tredje strejke er Nere Chagi. Den oprindelige holdning er nøjagtigt den samme som i de to foregående slag. Løft det lige ben op, og sænk det derefter ned. I det øjeblik, når benet rejser sig, trækkes hendes tå over sig selv, og når det sænkes, trækkes hendes tå op på gulvet. Når benet falder ned, skal kroppen være lidt tilbage.

Den fjerde strejke er Ildan Ap Chagi. Denne strejke er den samme som den første strejke fra Ap Chagi. Men på samme tid løfter vi benet, der blev sat tilbage, opad med knæet, og på det andet ben i dette øjeblik kører vi et spring og rammer samtidig Ap Chaga.

Det femte slag af Nare Chagi er igen en dobbelt gentagelse af Tole Chagis slag (det andet slag, vi undersøgte). Vi foretager et hit til Tole Chagi, løfter knæet og udretter det, og efter det, uden at sænke benene, foretages et spring og et andet hit til Tole Chagi, kun med den anden fod. Problemet er, at alt dette skal gøres meget hurtigt.

Taekwondo spark basics

Inden du mestrer slagene, skal du forstå, at der i taekwondo er to typer position af hænderne. Den første position er håndfladen, samlet i en næve. Den anden position er en åben håndflade, hvor fingrene presses mod hinanden.

  • Når der udføres et håndslag, er det nødvendigt at bevæge bækken og maveområde langsomt, når bevægelsen begynder. Du skal bevæge dig hurtigere, når bevægelsen slutter.
  • For at dine hænder skal være så hurtige som muligt, skal du udføre deres rotation.
  • I det øjeblik, hvor din krop begynder at komme i kontakt med fjendens krop, skal du stramme magemuskler med en skarp udånding.
  • For ikke at blive fanget af fjenden, inden du starter en ny handling, skal du hver gang tage den oprindelige position af hænderne efter den forrige handling.
  • Hvis den angrebne modstander er foran dig, skal dine arme og skuldre danne en ensartet trekant.

Shot-eksempler

Taekwondo-spark har tre niveauer. Are Chirigi - anvendt under bæltet, Monton Chirigi - fra taljen til hovedet, Olgul Chirigi - et slag mod hovedet.

Stativet, hvorfra stanserne udføres - benene spredes bredere end skuldrene, hænderne placeres i taljen, er let bøjede ved albuerne. Beat skal altid starte med venstre hånd. Den venstre hånd fra bæltet går fremad og slår rundt. Dette slag kaldes Monton Chirigi.

Tu Bon Chirigi er to Monton Chirigi hits, der leveres efter hinanden. Xie Bon Chirigi er de samme slag af Monton Chirigi, først nu stiger antallet til tre. Dette er nogle af taekwondo-sparkene.

Her er en liste over de vigtigste spark:

AP-CHAGI - Angiver et direkte spark.
WORLD-CHAGS - Den samme fremadrettede strejke er kun mere skurrende på grund af inkluderingen af ​​hele foden.
CHIKO-CHAGI - Et kort, hurtigt hit med hele foden ovenfra.

NERYO-CHAGI - En kraftig stigning i det lige ben, hvorefter hælen bliver slået ned.

NERYO-AN-CHAGI - Den samme Nerye Chaga, kun foden er drevet fra ydersiden til indersiden,
NERYO-BAKKAT-CHAGI - Og her har den samme betydning, kun benet går allerede indefra og ud,
DOLLO-CHAGI - Bare et cirkulært hit på fjendens akse.
AP-DOLLO-CHAGI - Et cirkulært strejk fremad, men uden at tage knæet ud og ikke længere end modstanderens akse.
PIT-CHAGI –– Dette adskiller sig fra fortiden - det slår ved 45 grader.
BANDAL CHAGI - Gennemtrængende nærkamp med knæ ind i målet.

BITURO-CHAGI - Trængende udadvendt spark
TIT CHAGI - Hjælper med at bekæmpe modstandere bagfra med direkte bagudstrejser.
SEVO-AN-CHAGI - Anvend lodret, mens du bevæger dig udefra og indefra.
SEVO-PAKKAT-CHAGI - Den samme teknik som Se-vo-en-chagi kun indefra og ud.

BANDE-CHAGI - almindeligt kendt lige ben spark

FURIO-CHAGI - Rivning
NAKO-CHAGI - Krogspark
SURO-CHAGI - Skæring af modstanderens for- eller bagben
MURYP-CHIGI - Ikke særlig populær i taekwondo, men du skal kende navnene på knæsparket.
PAL OLLIGI - En fejrende bevægelse foran dig.
DARI FURIGI - Cirkulær bensving.

Her er nogle af egenskaberne ved slagtilfælde, som du kan høre i professionel uddannelse.


AP-PAL-CHAGI - Dette betyder, at forfoden skal bruges i strejken.
DWI PAL-CHAGI - Og det betyder, at ramme bagfoden.

AN-CHAGI - Programbanen går ind.
BAKKAT-CHAGI - Banen for udblæsningen.

AP-CHUK-CHAGI - Pegetreff med den øverste del af foden.
DWI-CHUK-CHAGI - Dette hold siger, at hælen vil være hitoverfladen i dette hit.

BALL-PADAK-CHAGI - Brug hele foden i takt.
BAL-NAL-CHAGI - Hakkekant på foden.
BAL-DYNG-CHAGI - Spark den forreste del af ankelen.
TIO-CHAGI - Denne præfikset siger, at strejken vil blive leveret i et spring.
MOMDOLIO-CHAGI - hvis det er enkelt, er dette en almindelig spinner.
TIRO-TORA-CHAGI - spark efter at have vendt gennem ryggen.
DUBAL-DAN-SAN-CHAGI - et teknisk vanskeligt hit, hvor begge ben bruges, der angriber i et hopp.
TIO-AP-DORA-CHAGI - Pinhjul med en fremadgående sving.
KULO-CHAGI - Vildledende handlinger.
IL-CHA-CHAGI - blæser i en linje.

På grund af dette, i de indledende stadier af Taekwondo-udviklingen, havde de øverste rækker nogle trefninger, kunst opdelt i to underarter.

  • Den første er ITF - det originale system, der blev oprettet af general Tsoi Hong Hee, jeg talte om det i starten.
  • Den anden art, der opstod som følge af ændringer i ITF, kaldes WTF.

Spark i begge stilarter er næsten de samme, så den politiske opdeling vil ikke i høj grad påvirke din teknik, fordi vi gør det nu

Taekwondo er en temmelig omfangsrig kampsport, så jeg kan ikke lære dig alt i en artikel. Du har brug for en mentor, en coach, en person, der har gået denne vej fra begyndelse til slut og kender alle de forhindringer, jeg kan komme på din måde, fordi jeg følte dem fra min personlige oplevelse. Hvis du seriøst har besluttet at mestre teknikken for spark, vil dette videokursus hjælpe dig med dette.

Ved at klikke på linket finder du en teknik, der lærer dig alt hvad du har brug for for at få dine ben til at blive dit atomvåben, nemlig: Sådan sætter du et magtfuldt spark uden at have en masse vægt, hvad der er nødvendigt for at strækningsprocessen skal accelerere så meget som muligt, hvilken slags slag der er i nabolandet kampsport med mere.

Efter at have gennemført dette kursus, vil du være i stand til at kæmpe selv med flere modstandere og spektakulært gennemføre hver af dine dueller. Du får indre tillid, får mange interessante bekendtskaber i sport, og det er faktisk muligt radikalt at ændre dit liv, så gå videre! Gå videre.

Vær ikke bange for at drømme, samt realisere dine drømme. Nu er det tidspunkt, hvor alt er i vores hænder. Vi har en stor mængde information, som det er muligt at gøre nogen ud af os selv, det vigtigste er virkelig at ønske sig og gå til dit mål. Handle, og alt vil vise sig!

Dette afslutter min artikel. Sørg for at abonnere på min blog. Hvis du har spørgsmål, venter jeg på dem i kommentaren. Glem ikke at lide og klik for at fortælle venner. Held og lykke

Påvirke overflader på hænderne.

Inden du begynder at lære og øve påvirkninger, skal du lære den korrekte dannelse af slagoverflader. I den grundlæggende teknik bruges børsten under slagtilfælde hovedsageligt i to positioner: bundet til en knytnæve og åbne fingre sammen. Af alle de forskellige slagtilfælde er det kun de basale, der gives her.

I taekwon-do bruges forskellige dele af kroppen som en atletes "våben". Mest anvendte hænder, albuer, fødder og knæ. Navnet på strejkepunktet er den del af dem, der forråder strejkens momentum til det berørte område af fjendens krop. Afhængigt af applikationen - angreb eller forsvar - kaldes det et defensivt eller angribende strejkepunkt. Teoretisk set kan alle strejkepunkter tilskrives angribere, men de bruges også til forsvar.

I taekwon-do er der omkring tyve chockpunkter, der først bliver sådanne efter særlig træning. Brug af denne eller den del af kroppen som et "våben" i en sådan sportsbegivenhed som at bryde en genstand uden foreløbig træning (fyldning) kan føre til alvorlig skade. Derfor er det nødvendigt at hærde chockpunkterne, lære at korrekt forme de kropsdele, der understøtter dem, og styrke leddene i arme og ben. En sådan særlig træning er en uundværlig komponent i en atletes træning. Følgende er hovedpunkterne på hænderne, der kan opdeles i to store kategorier.

AP JUMOK - den forreste del af knytnæven

Bruges normalt til direkte stansning. Blæset påføres af de øverste led på pegefingeren og langfingrene. I dette tilfælde skal bagsiden af ​​hånden og den falanx af fingre, der er bundet til en knytnæve, være vinkelret på hinanden.

Fist dannelse:

Ret dine fingre ud, og bøj dem i mellemledene.

Tryk fingrene mod håndfladen. Fingerspidserne skal røre ved deres baser.

1. Klemmen starter med lillefingeren og slutter med tommelfingeren, der er placeret på de midterste phalanger af indekset og langfingrene.

2. Stram alle fingre med en knytnæve, hvis stivhed i vid udstrækning afhænger af tætheden af ​​lillefingeren og tommelfingeren.

Almindelige fejl:

a) fingrene presses mod håndfladen. Som et resultat bliver vinklen mellem håndens bagside og phalanges mere end 90 grader, hvilket ved anslag fører til kvæstelser i mellemledene,

b) tommelfingeren er lagt for langt - til ringfingervalens phalanx. Dette fører til en svækkelse af nævekomprimering og overdreven spænding i musklerne i skulderen og armen.

Da Ap Dzhumok bruges oftere end nogen anden type knytnæve, skal reglen for dens dannelse huskes godt. Hvis knytnæven er forkert foldet, og der i det mindste er en mindre afstand mellem fingrene, vil knytnæven blive svækket, og slaget bliver mindre stift. På påvirkningstidspunktet skal underarmen og bagsiden af ​​hånden danne en lige linje, næveens spænding er maksimal.

DUN JUMOK - bagsiden af ​​knytnæven.

I Dun Dzhumok er knytnæven dannet på samme måde som i Up Dzhumok, men slagene bruger bagsiden af ​​hånden og toppen af ​​samlingerne i pegefingerne og langfingrene. Det slås af piskesvingbevægelsen på underarmen.

YOP JUMOK - siden af ​​knytnæven.

Det kan bruges til både angreb og blokering. Neven er dannet som en generel regel. Teknikken udføres med en bidende svingbevægelse som Dun Jumok.

I taekwon-do bruges ikke kun en hånd, der er klemt ind i en næve, men også en åben hånd. Fingrene er let bøjet indad for at stramme håndfladen. Det bruges hovedsageligt som forsvar til at blokere angreb, men undertiden i angreb.

SONNAL - palmekant.

Formen og effekten af ​​påvirkningen svarer til det tidligere påvirkningspunkt. Men på samme tid fjernes tommelfingeren under håndfladen. Det bruges til forsvar og angreb.

SONKUT - fingerspidser.

Den markante overflade består af spidserne af tre fingre: pegeform, midt og navnløs. Fingrene er spændte, mens langfingeren er let bøjet. Brugen af ​​dette angribende værktøj bestemmes af det valgte mål.

Det bruges som en blok og er opdelt i den indre underarm - En Palmok og den ydre underarm - Bakat Palmok. Stødoverfladen er en del af en tredjedel af længden af ​​underarmen, startende fra hånden.

Palkup som et middel til angreb og forsvar dannes ved skarp bøjning af armen i albueleddet. Slagoverfladen er albue-bøjningsområdet, men valget af en bestemt del afhænger af påvirkningsretningen. Der er frontal (Appal-kup), side (Yoppalkup), faldende (Schunpalkup), stigende (Uipalkup) og bagud albue spark (Dvitpalkup).

Grundlæggende principper for chokudstyr:

  • Når du rammer hånden, skal bækkenpressens frontvæg flyttes langsomt i begyndelsen af ​​bevægelsen og skarpt i begyndelsen af ​​stødet. Bekkenet begynder at bevæge sig lidt tidligere end de andre dele af kroppen for at aktivere de store muskelgrupper i bækkenet, maven og lemmerne.
  • For at give hånden maksimal acceleration, skal du udføre dens rotation.
  • I øjeblikket med kontakt med modstanderens krop, skal man stramme magemusklerne ved at udføre en skarp udånding.
  • For at forhindre, at modstanderen griber fat i hånden og bringer hånden til sin oprindelige position for at starte en ny handling, straks efter kontakt med modstanderens krop, skal hånden returneres til sin oprindelige position.
  • Når man angriber en modstander foran angriberen, skal armen og skuldrene danne en ensartet trekant.
  • Angribende og defensive handlinger skal ledsages af åndedrætsbesvær.

Master class af træner-lærer Eremyan Gor Grairovich
(Master of Sports, II Dan, russisk mester i Taekwondo VFT)
Sportsklub "Barer" (Moskva)

Stanser Monton Chirigi, Are Chirigi, Olgul Chirigi.

Pin
Send
Share
Send
Send