Nyttige tip

Tip 1: Undgå manipulation

Pin
Send
Share
Send
Send


At blive af med et manipulerende forhold kan være endnu vanskeligere end at leve med dem. Selv hvis det ser ud til, at du ikke har modet til at stoppe dette, eller at din partner ikke kan undvære dig (og selvom han konstant fornærmer og gør dig ondt), vil du ikke begynde at leve på egen hånd, før du stopper en sådan ulighed relationer. Og hvis du virkelig ønsker at gøre dette, skal du forberede dig på forhånd, tænke over planen og handle konsekvent.

Selvtillid

Dit vigtigste våben mod manipulatorer er selvtillid. Hvis du har lav selvtillid, kan du nemt blive en drevet person. Forstå dig selv. Lær at værdsætte, respektere og elske dig selv. Accepter din personlighed og se ikke tilbage på andre. Vær en hel person. Lav dit eget sæt livsregler og principper, og afvig ikke fra det. Gå ikke imod din egen tro.

Når du tror på dig selv og stoler på dig selv, er det svært at forvirre dig. Stol ikke blindt på andres mening. Fokuser mere på dine egne følelser, på din intuition. Så vil ingen tvinge dig til at gøre det, du ikke ønsker, og vil ikke være i stand til at påvirke dine beslutninger. Hvis du har brug for at træffe et vanskeligt valg, skal du ikke rådføre dig med venner eller kolleger. Gør som du finder passende.

Er ikke afhængig af andres vurdering. Nogle mennesker har brug for nogen godkendelse, at de bliver let bytte for manipulatorer. Dit ønske om at kunne lide er forståeligt. Men forstå, at det er umuligt at skabe sympati for absolut alle. Accepter, at nogen måske ikke kan lide din livsstil, udseende, ord, handlinger eller tro.

Genkend manipulation

Den første og vigtigste måde at beskytte dig selv mod manipulation er at forstå i tide, at den anden person vil bruge dig til sine egne formål. Når du er klar over dette, kan du ødelægge den indtrængende planer. Når alt kommer til alt, hvis du er opmærksom på truslen, er det åbenlyst, at du vil være fuldt udstyret og ikke bukke under for nogen tricks.

For at genkende manipulationen skal du observere de ikke-verbale signaler, som personen giver dig. Bestem, hvordan din samtals stemme, ansigtsudtryk, kropsbevægelser og bevægelser svarer til betydningen af ​​de ord, som han taler til dig. Hvis der er nogen uoverensstemmelse i personens opførsel, har du grund til at mistænke hende for insincerity.

Overvej, om en person kan have en grund til at bruge dig. Identificer de sande motiver fra den person, der kæder efter dig. For at gøre dette har du brug for evnen til at indsamle og analysere information. Derefter kan du drage de rigtige konklusioner om den aktuelle situation og forudsige i hvilket scenario det vil udvikle sig.

Det er ret let at kontrollere, om du har taget fejl af dine mistanker. Bare giv ikke personen, hvad han kræver af dig. Opfør dig ikke, som han beder. Handle mod den potentielle manipulators vilje og se på hans reaktion. Skuffelse og vrede vil forråde en person, der håbede, at du ville være en bonde i hans hænder. Hvis personen blev forstyrret over, at hendes anmodning ikke blev opfyldt, men fortsætter med at kommunikere med dig i den foregående tilstand, har dine mistanker måske vist sig at være falske.

1. Anerkender, at du bliver manipuleret

I lang tid handler vi efter manipulatorens forventninger, før eller senere kan vi føle en ubehagelig eftersmag. Vi forstår endelig, at vi bliver brugt. Vi er vrede og prøver at komme ud af den onde cirkel, men ved højdepunktet bøjer vi os igen.

Bevidsthed om manipulation er det første skridt på vej ud af et manipulerende scenarie. Hvis du lykkes, ros dig selv og giv dig selv en lille gave.

2. Bestem, hvad manipulationen består af.

Vi regnede ud af, at hele denne tid blev vi ført af næsen, tvunget til at gøre, hvad vi selv ikke er rentable. Det er tid til at finde ud af, hvorfor vi så let ledes til manipulatorens intriger. Svaret er normalt specifikt og relateret til vores situation.

For eksempel frygter vi, at chefen vil skyde os. Eller vi er bange for, at en elsket vil falde ud af kærlighed til os, hvis vi "viser karakter" og forsvarer vores synspunkt. Eller vi er bange for at blive efterladt uden penge, hvis en ex-mand for eksempel begynder at give mindre for at opdrage et barn. Manipulatoren indbød frygt i os, inspirerede os til at forsvinde uden hans pleje og protektion. Du kan være bange for dig selv, hvis manipulatoren ønsker at tilregne vores skyldfølelser for vores afvisning af at hjælpe.

3. Kom med plan B og find en støttegruppe

Tid til at tænke: hvad vil der ske, hvis vi ikke gør, hvad manipulatoren forventer af os? Mister vi virkelig penge, arbejde, en elsket eller mister noget andet? I mange situationer mister vi ikke noget. Manipulatoren pålagde os denne frygt.

Men hvad nu hvis chefen virkelig er klar til at skyde os, og den elskede afviser os? Dette er en lejlighed til at tænke over, om ydmygelsesarbejdet er det værd, og om relationer, der er afhængige af en, er nødvendige.

Når du er kommet med en retræteplan, skal du huske de venner og familie, hvis støtte du kan stole på

Tænd fantasien. Forestil dig, at du har fundet et nyt job eller afbrudt forbindelsen, der gør dig ondt, i så mange detaljer som muligt: ​​hvad du vil gøre, hvordan du søger et job eller en ny lejet lejlighed, så du ikke længere bor med manipulatoren under ét tag. Forestil dig, at du ikke længere oplever følelser af frygt og skyld. Inspirerer, er det ikke?

Når du er kommet med en retræteplan, skal du huske de venner og familie, hvis støtte du kan stole på. En person vil kunne beskytte dig et stykke tid, nogen vil støtte dig med et venligt ord. Størrelsen på hver enkelt bidrag er ikke så vigtig - det er vigtigt, at der er mennesker, som du ikke er ligeglad med.

4. Sig det som det er

Dette trin er ikke let: du bliver igen nødt til at komme i kontakt med manipulatoren. Men den eneste måde at stoppe manipulationen på. Vent til den næste situation, når du skal handle i overensstemmelse med en andens scenarie og ikke efter din egen fri vilje. Gå tilbage og se på hvad der sker fra siden, som om du fortæller nogen om hvad der sker. Nogle gange hjælper det med at tage et skridt tilbage.

Tag en dyb indånding, føl luften ind i og forlader lungerne. Du har yderligere 15 sekunder. Husk alt, hvad du fik rettet for dig selv i den forrige fase: alle planer, drømme, mennesker, der er på din side. Du kan forestille dig dem alle bag dig.

Kom sammen og fortæl manipulatoren roligt, at du forstår, hvad der er essensen af ​​hans handlinger

Kom sammen og fortæl manipulatoren roligt, at du forstår, hvad essensen af ​​hans handlinger er. For eksempel: "Du siger det nu, fordi du er bange for, at jeg vil nægte at hjælpe dig." "Du vil bare binde mig til dig selv." "Du truer mig med dette, fordi du håber, at jeg som et resultat ikke kommer nogen steder."

Sluk for følelser og udtal sætningen, som om du forklarer en forbipasserende, hvordan man kommer til biblioteket. Det er bedre at forberede og øve din tale på forhånd. Hvis det, vi siger, fanger os selv for de levende og frygt og følelser begynder at røre ind, er dette hele punktet med manipulation.

5. Gå tilbage

Prøv nu at flytte væk: Når du har meddelt manipulatoren essensen af ​​hans intriger og intentioner, vil han helt sikkert eksplodere. Du skal være forberedt på, at "støvet stiger til himlen", og jo højere støvssøjlerne er, og jo stærkere orkanen er, jo mere præcist rammer vi målet.

Det vigtigste er at forstå, at denne uklarhed af følelser ikke har noget at gøre med os. Manipulatoren er indignet over, at han blev opdaget, at det skema, han havde opfundet, ikke længere fungerer. Han har presserende behov for at komme med noget nyt for at skræmme offeret og returnere alt til dets sted. Hans vrede er ikke rettet mod os, skælder han sig selv.

Manipulatoren prøver muligvis at pålægge sit skema over dig igen, komme med en ny krog til at koble

Hvis det er muligt, er det bedre at forlade straks: det er ikke tid til at sortere, hvem der har ret, og hvem der har skylden. Det er bedre at lade manipulatoren være alene med oplevelser. Han har brug for at fordøje situationen, og du er nødt til at indrette dig efter et nyt liv uden de scenarier, som andre pålægger.

Det er vigtigt for dig at slappe af, tilbringe tid med venner eller familie. Du gjorde et godt stykke arbejde: den sætning, du talte, var kort, men du turde ikke at udtale den så længe. Du fortjener et behageligt ophold: at gå i biografen, sammenkomster med venner, en tur ud af byen.

Manipulatoren prøver muligvis at pålægge sit skema over dig igen, komme med en ny krog til at koble. Din opgave er ikke at svare på hans forslag, selvom de forekommer helt uskyldige. Det er værd at vente lidt: både du og han skal køle ned og komme sig, og derudover skal du lære ny adfærd og ikke danse mere til en anden.

Ksenia Kukoleva - Psykolog, arbejder som en del af klientcentreret terapi. Flere detaljer på hendes hjemmeside.

Pin
Send
Share
Send
Send